سلامت مو چیست ؟
سلامت مو فقط به ظاهر براق یا صاف بودن آن خلاصه نمیشود. موهای سالم نتیجهی تعادل بین عوامل مختلفی مثل هورمونها، تغذیه، سبک زندگی، میزان استرس و مراقبت روزانه هستند. بسیاری از افراد با وجود استفاده از بهترین محصولات مراقبتی، همچنان با ریزش مو، نازک شدن تارها یا کدر شدن مو مواجهاند؛ دلیلش ساده است: ریشهی مشکل اغلب از درون بدن شروع میشود.
فهرست
سلامت مو دقیقاً به چه معناست؟
یعنی:
ریزش در حد طبیعی
ضخامت مناسب تار مو
پوست سر سالم (نه بیشازحد چرب، نه خشک)
رشد منظم و پایدار
اما این وضعیت فقط با شامپو و ماسک مو بهدست نمیآید. مو یکی از اولین بخشهایی است که به تغییرات داخلی بدن واکنش نشان میدهد.
سلامت بدن و موها فقط نتیجهی محصولات مراقبتی نیست، بلکه بازتابی از وضعیت کلی بدن است. زمانی که بدن دچار استرس، کمبود مواد مغذی یا نوسانات هورمونی میشود، مو یکی از اولین بخشهایی است که واکنش نشان میدهد. به همین دلیل مراقبت از مو باید از درون شروع شود.
مو آینهی وضعیت بدن
وقتی بدن دچار:
- کمبود مواد مغذی
- استرس مزمن
- اختلال هورمونی
میشود، مو خیلی زود واکنش نشان میدهد.
ریزش مو؛ طبیعی یا نشانهی مشکل؟
در لیوم قابلیتی وجود دارد که به کاربران اجازه میدهد:
روتین بر اساس چرخه خود انجام دهند
یادآوری پریود و روزهای حساس چرخه را دریافت کنند
این قابلیت به بهبود درک متقابل و کاهش تنشهای ناخواسته کمک میکند.
ریزش روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو طبیعی است. اما اگر:
موها نازک شدهاند
فرق سر بازتر شده
حجم کلی مو کم شده
باید دنبال علت باشید.
برای انجام روتین :
شایعترین دلایل ریزش مو
استرس طولانیمدت
کمخونی
کمبود ویتامین D و B12
اختلال تیروئید
تغییرات هورمونی
ریزش مو در زنان چرا شایعتر است؟
بدن زنان در دورههای مختلف زندگی دچار نوسان هورمونی میشود:
قاعدگی
پس از زایمان
شیردهی
یائسگی
این نوسانات باعث میشوند ریزش مو در زنان بیشتر به هورمونها وابسته باشد.
بسیاری از زنان متوجه میشوند که ریزش مو در برخی روزهای ماه بیشتر میشود. این موضوع اتفاقی نیست و اغلب با تغییرات چرخه قاعدگی و هورمونها ارتباط مستقیم دارد. شناخت این الگوها، اولین قدم برای کنترل ریزش مو است.
نقش چرخه قاعدگی در سلامت و شادابی موها
هورمونهای اصلی مؤثر بر مو:
استروژن (حامی رشد مو)
پروژسترون
آندروژنها
در طول چرخه قاعدگی، سطح این هورمونها تغییر میکند و همین باعث میشود:
در بعضی فازها ریزش بیشتر شود
در بعضی روزها مو خشکتر یا چربتر شود
مثال واقعی
نزدیک PMS → ریزش مو بیشتر
بعد از پریود → ضعف و خشکی مو
شناخت این زمانها کمک میکند روتین موی درستتری داشته باشید.
چرا روتین مو باید شخصیسازی شود؟
هیچ روتین مویی برای همه مناسب نیست. روتین مو باید با توجه به:
نوع مو
وضعیت پوست سر
سبک زندگی
و شرایط هورمونی
طراحی شود.
اجزای یک روتین موی اصولی
شستوشوی درست
- شستوشوی زیاد → آسیب به ریشه
- شستوشوی کم → بسته شدن فولیکول
تغذیه مناسب
مو بدون تغذیه سالم نمیشود:
پروتئین
آهن
روی
امگا ۳
روتین مو هماهنگ با چرخه بدن
بعد از پریود
ماسکهای تقویتی
روغنهای سبک
تمرکز روی رشد
نزدیک PMS
کاهش حرارت
ماساژ پوست سر
آرامسازی بدن
اپلیکیشن لیوم چه کمکی به سلامت بدن و موها میکند؟
درک زمانهای حساس بدن میتواند تفاوت بزرگی در مراقبت از مو ایجاد کند. وقتی بدانید بدن شما در چه بازههایی آسیبپذیرتر است، میتوانید مراقبتها را هدفمندتر و مؤثرتر انجام دهید.
لیوم یک ابزار هوشمند برای شناخت چرخه بدن است. با ثبت اطلاعات:
زمانهای حساس هورمونی مشخص میشود
میفهمید ریزش مو در چه بازهای طبیعی است
میتوانید روتین مو را با بدن هماهنگ کنید
اینجا میتوانید ابزار لیوم را امتحان کنید
جمعبندی؛ سلامت بدن ,سلامت مو
بسیاری از اشتباهات مراقبت از مو به دلیل ناآگاهی از نیازهای واقعی بدن اتفاق میافتد. هماهنگ کردن روتین مو با وضعیت جسمی و هورمونی، یکی از هوشمندانهترین روشهای حفظ سلامت مو در بلندمدت است. سلامت مو فقط از بیرون تأمین نمیشود.
اگر بدنتان را بشناسید، چرخهاش را درک کنید و روتین موی هوشمند داشته باشید، مو هم بهمرور سالمتر میشود.
لیوم میتواند در این مسیر، نقش یک ابزار کمکی آگاهانه را داشته باشد
سوالات متداول يادآوری پریود FAQ
خیر. ریزش مو تا حدی طبیعی است، اما اگر ریزش شدید، طولانیمدت یا همراه با نازک شدن موها باشد، میتواند نشانهی کمبودهای تغذیهای، استرس یا تغییرات هورمونی باشد. بررسی چرخه بدن به تشخیص بهتر علت کمک میکند.
در زنان، ریزش مو اغلب به نوسانات هورمونی، چرخه قاعدگی، کمخونی و استرس مرتبط است. به همین دلیل ریزش مو در برخی بازههای ماه بیشتر دیده میشود و کاملاً تصادفی نیست.
بله. تغییر سطح هورمونهایی مثل استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگی میتواند باعث افزایش یا کاهش ریزش مو، خشکی یا چربی پوست سر شود. شناخت این چرخه به تنظیم روتین مو کمک میکند.
بهترین روتین مو، روتینی است که متناسب با نوع مو، وضعیت بدن و شرایط هورمونی فرد طراحی شده باشد. استفاده از محصولات مناسب، تغذیه سالم و هماهنگی با وضعیت بدن، پایههای یک روتین موفق هستند.
لیوم با کمک به شناخت چرخه بدن و زمانهای حساس هورمونی، به شما کمک میکند بفهمید ریزش مو در چه بازههایی طبیعی است و چه زمانی نیاز به مراقبت بیشتر دارید. این آگاهی باعث تنظیم هوشمندتر روتین مو میشود.
خیر. استفاده بیشازحد یا تغییر مداوم محصولات میتواند به مو آسیب بزند. ثبات در روتین و انتخاب آگاهانه محصولات، تأثیر بسیار بیشتری نسبت به تنوع زیاد دارد.
- چرخه قاعدگی, سلامت زنان, سلامت مو, قاعدگی
